Test tělesné zdatnosti

Pomocí jednoduchého testu si zde můžete ověřit, jak jste na tom se svojí fyzickou kondicí.

Jedním takovým jednoduchým testem pro zjištění tělesné zdatnosti je Ruffierova zkouška, založená na měření tepové frekvence před a po zatížení.

POSTUP:
- nejprve vsedě změřte na zápěstí počet tepů TF1 za 15 sekund
- proveďte 30 dřepů v pravidelném tempu 1 dřep za sekundu
- ihned po výkonu usedněte a změřte počet tepů TF2 za 15 sekund
- v klidu seďte a uklidňujte se po dobu 1 minuty
- pak změřte počet tepů TF3 za 15 sekund

Hodnoty dosadíte do vzorce tzv. Ruffierova indexu (RI):

RI= [(TF1 + TF2 + TF3) x 4 - 200]/10

Výsledek značí počet bodů, kterých jste dosáhli.  Pohledem do tabulky jednoduše zjistíte, jaká je Vaše fyzická zdatnost.

VYHODNOCENÍ VÝPOČTU: